Sulaukus rudens, nuo medžių kiekvieną dieną nukrenta vis daugiau auksaspalvių lapų, oras tampa šiek tiek šaltokas, dienos – truputį trumpesnės, o kur dar įvairūs virusai? Ypatingai jų gausu šeimose, kuriose yra darželinukai. Ak, kaip šiandien dar pamenu, koks mano pametinių mergaičių lankomumas darželyje buvo: vieną savaitę serga vyresnioji, antrą savaitę mažoji, o trečią savaitę susergu ir aš… Tai dar būdavo kiek džiaugsmo, kai nuo mūsų nepagaudavo viruso septyniais metais vyresnis dukryčių brolis. Nors atrodo ir lauke daug laiko praleidžiame, namuose spaudžiau vaisių sultis, namuose kambarius vėdinu, paviršius dezinfekuoju ir visas kitas prevencines priemones atlieku ir net daugiau.
O kad būtume mes anksčiau profesionaliai sportavę ir turėję tiek žinių apie maisto papildų ir vitaminų sudėtis, kad būtume mokėję rasti reikiamos informacijos apie juos šaltinius ir svarbiausia, mokėję atsirinkti kas tinka mums ir kaip juos derinti. Dabar liko praeityje prisiminimas apie stovėjimą vaistinės ilgoje eilėje ir pirktus vitaminus imunitetui stiprinti: kai kurių koncentracija buvo labai maža, kai kuriuos pirkdavau paveikti reklamos per televiziją.
Ah, ta paveiki reklama! Bet dabar galiu drąsiai sakyti ir kalbėti su savo bei savo šeimos sveikatos pavyzdžiais, kad „Nesijaudinkite, mes čia, kad padėtume jūsų organizmui atsilaikyti prieš peršalimą ir sakyti TAIP fizinei veiklai rudenį“.
Kaip mes tai darome? Žinoma, kad su mūsų atrinktu arsenalu – maisto papildais, iš laiko patikrintų ir ne vieną dešimtmetį šioje rinkoje gyvuojančių gamintojų! Mes turime produktų iš tokių maisto papildų gamintojų kaip ON (USA, nuo 1987 m.), OLIMP (PL, nuo 1990 m.), Scitec Nutrition (USA, nuo 1996 m.), CNP (UK, nuo 1998 m.), Biotech (HU, nuo 1999 m.), Amix (UK, nuo 2003 m.), XXL nutrition (NL, nuo 2004 m.), HYA Labs (USA, nuo 2011 m.), Real Pharm (PL, nuo 2013 m.).
Keletas pastebėjimų, ko reikia, kad rudenį būtume stiprūs ir energingi.
1. Atsparumo didinimas. Rudenį imuninė sistema yra kaip važiuojantis liftas – lyg ir veikia, bet palaipsniui darosi silpnesnis. Tai mes čia iš anksto renkamės imuninės sistemos stiprintojus!
- C vitaminas – legendinis, kaip Frank Sinatra senajame Las Vegase. Šis vitaminas ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir padeda atsikratyti tos nuobodžios rudenio apatijos.
- Cinkas – kaip imuninės sistemos namai: be jo, organizmas jaučiasi kaip “Open House” be stogelio. Įterpkite jį į savo dienotvarkę!
- Štai dar keletas vitaminų, kurie taip pat turi įspūdingą poveikį mūsų savijautai:
(*RMV Referencinis vartojimo kiekis per parą suaugusiems)
| Vitaminas | RMV* (1) | Kam reikalingas* |
| Vitaminas A ir beta karotinas | 800 µg | – Regėjimui; – Odai ir gleivinėms; – Imuninei sistemai. |
| Vitaminas D | 5 µg | – Imuninei sistemai; – Normaliai kaulų, dantų ir raumenų būklei palaikyti; – Normaliai kalcio koncentracijai kraujyje); – Normaliai kalcio ir fosforo absorbcijai ir įsisavinimui . |
| Vitaminas E | 12 mg | – Antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos |
| Vitaminas K | 75 µg | – Svarbus daugybei kraujo krešėjimo faktorių; – Normaliai kaulų būklei palaikyti. |
| Vitaminas B1 (tiaminas) | 1,1 mg | – Energijos apykaitai (padeda maistą paversti energija); – Nervų sistemos veiklai. |
| Vitaminas B2 (riboflavinas) | 1,4 mg | – Energijos apykaitai; – Regėjimui; – Nervų sistemai; – Odai, gleivinėms; – Geležies apykaitai; – Antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. |
| Vitaminas B3 (niacinas) | 16 mg | – Energijos apykaitai; – Odai, gleivinėms; – Nervų sistemai. |
| B5 (pantoteno rūgštis) | 6 mg | – Energijos apykaitai; – Steroidinių hormonų, vitamino D ir kai kurių neuromediatorių sintezei ir apykaitai palaikyti |
| Vitaminas B6 | 1,4 mg | – Padeda palaikyti normalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą; – Nervų sistemos veiklai; – Imuninei sistemai; – Hormonų aktyvumui reguliuoti. |
| B9 (folio rūgštis) | 200 µg | – Svarbus naujų ląstelių susidarymui, kraujodarai; – Motinos audinių augimui nėštumo metu; – Aminorūgščių sintezei; – Imuninės sistemos veiklai. |
| Vitaminas B12 | 2,5 µg | – Raudonųjų kūnelių susidarymui; – Nervų sistemai; – Energijos apykaitai. |
| Vitaminas B7 (biotinas) | 50 µg | – Energijos apykaitai; – Maistinių makromedžiagų apykaitai; – Nervų sistemai; – Odai, gleivinėms, plaukams. |
Šie maisto papildai ne tik padės jūsų imuninei sistemai sustiprėti, bet ir leis jums mėgautis gera savijauta ir ligos neišderins jus iš sportinės rutinos.
2. Maisto papildai su antioksidantų galiomis.
- Jau anksčiau lentelėje minėtas E vitaminas – kaip supermenas tarp vitaminų. Jis ne tik puikiai kovoja su laisvaisiais radikalais, bet ir padeda jums jaustis geriau, nepaisant permainingų orų.
- Selenas –padės net tik stiprinti imunitetą ir palaikys normalią skydliaukės veiklą, bet taip pat gerą plaukų ir nagų būklę. Selenas padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
Su šiais papildais jūsų organizmas bus pasiruošęs būti rudenio roko žvaigžde – nepaisant orų permainos ir virusų gausos.
Yra nedidelė taisyklė, kaip pajusti geresnį geriamų vitaminų rezultatą: vitaminų vartojimo kursas yra MAŽIAUSIAI 3 nepertraukiami mėnesiai ir geriausia vitaminus vartoti tuo pačiu paros metu. Po kurso galima daryti vieno ar kelių mėnesių pertrauką ir tada vėl kartoti.
Taip pat nepamirškite, jog:
- riebaluose tirpius vitaminus (A, E, D ir kt.) ar žuvų taukus reikia gerti valgio metu ryte arba per pietus, o maiste turi būti sveikų riebalų;
- vandenyje tirpius vitaminus (B1, B3, folio rūgštis, vitaminas C ir kt.) irgi reikia gerti valgio metu, bet riebalai maiste nebūtini, svarbiausias vanduo;
- jei trūksta geležies ir turite vartoti specialius preparatus, juos geriau gerti tuščiu skrandžiu ir kartu su vitaminu C;
- vakare geriausia gerti kalcį, magnį arba probiotikus.
Taigi, pasitikime rudenį kartu su reikiamu arsenalu! Apsilankykite mūsų internetinėje arba fizinėse parduotuvėse ir pasirinkite savo herojus – maisto papildus, kurie pavers rudenį ne tik į paprastą metų laiką, bet ir į sveikatos sezoną jūsų organizmui!
