Kiek baltymų man iš tikrųjų reikia?
Jeigu turite draugų rate profesionalių sportininkų arba patys esate išbandę baltymų dietas, suprantate, jog nėra lengva valgant maistą gauti pakankamo baltymų kiekio. Ypatingai daug baltymų reikalinga po sunkių treniruočių. Nesurinkus dienos baltymų kiekio, jūsų raumenys neprogresuoja taip kaip jūs norėtumėte.
Yra daug nuomonių, kiek idealiausia suvartoti baltymų kasdien. Tačiau mes, Papildinis komanda, rekomenduojame 2 g baltymų vienam kūno kilogramui per dieną. Tai reikštų, kad vidutiniškai žmogus, sveriantis 80 kg., jis tūrėtų suvartoti 160 g baltymų, norint vystyti savo raumenyną.
Toks kiekis sąlyginai atrodo nedidelis, tačiau sveriant kiekvieną patiekalą ir skaičiuojant baltymų kiekį, nesunkiai suprasite, kad vis dėlto, toks kiekis baltyminio maisto (o kur dar daržovės, vaisiai, riešutai ir pan.) stipriai apkrauna jūsų skrandį (jau nekalbant apie jūsų piniginę). Taigi, baltymų kokteiliai iš dalies nėra griežtai būtini, bet norint sutaupyti savo laiką ir pinigus baltyminis kokteilis yra puikus pasirinkimas kaip papildyti dietos racioną baltymais.
Baltymų kokteilis atlieka tą pačią funkciją kaip suvalgomas maistas. Asmeniškai mes, naudojame baltymų kokteilius šitaip: vienas kokteilis išgeriamas dienos metu, o kitas – po treniruotės. Tokiu būdu dar ir padedame raumenims greičiau atsistatyti.
Atminkite, tai ne stebuklingi milteliai, kurie per naktį jūsų kūną pavers išskirtiniu. Sportas, tikslinga mityba, gerai subalansuoti papildai, padės jums pasiekti trokštamų rezultatų.