Paskelbta Pakomentuoti

Metų laikams keičiantis: kaip pasirinkti tinkamus maisto papildus? I dalis, PAVASARIS.

Metų laikams keičiantis: kaip pasirinkti tinkamus maisto papildus? I dalis.

Pasitikrinkime, kaip gali keistis mūsų organizmas priklausomai nuo metų laikų ir kaip galime prisitaikyti prie šių pokyčių su tinkamais maisto papildais.

Pavasaris. Vitaminai ir mineralai. Atėjus pavasariui, organizmas šaukte šaukia, jog vitaminų atsargos per žiemą išseko ir jas reikia papildyti. Tai parodo sausėjanti oda, lūžinėjantys plaukų galiukai, susilpnėjusi imuninė sistema bei kiti požymiai, dėl kurių galime jausti diskomfortą, ne tokie energingi, tingūs ir pan. O dar tie permainingi pavasario orai, kai nesi tikras kaip tinkamai apsirengti, gali sukelti perkaitimą ar peršalimą, kurie šypsenos tikrai nesukels.

Ankstyvą pavasarį ypač svarbūs tampa vitaminai ir maisto papildai, kurie praturtina kasdienį maistą. Pavasarį vartojamos daržovės, kurios dar nuo rudens saugotos sandėliuose, yra praradusios vitaminus ir kitas maistingąsias medžiagas, kurių dabar taip reikia. Jokia paslaptis, kad tai ką suvalgome, galiausiai nulemia ir sveikatą, ir savijautą.

Mes rekomenduojame pavasarį prisotinti organizmą vitaminais D, C, cinku, kaliu ir B grupės vitaminais.

 PoveikisSimptomai, kad Tau gali trūkti šių vitaminųKokiame maiste galima rasti?
Vitaminas Dpalaiko normalią kalcio ir fosforo absorbciją ir (arba) įsisavinimą  nusilpęs imunitetas, odos problemos    riebioje žuvyje (skumbrėje, lašišoje ir silkėj), kiaušinių tryniuose, raudonoje mėsoje (kiaulienoje, jautienoje ir avienoje), natūraliame (nesaldintame) jogurte ir kituose pieno produktuose
palaiko normalią kaulų ir dantų būklę 
palaikyti normalią raumenų funkcijąnusilpę kojų raumenys
Vitaminas Cnatūralus antioksidantas bei antihistaminis preparatas      kankinantis nuo šienligės simptomų      paprikose, juoduosiuose serbentuose, čiobreliuose, petražolėse, lapiniuose kopūstuose, brokoliuose, kiviuose, apelsinuose, citrinose, braškėse (jose gausu ir geležies)
palaikyti apsisaugoti nuo šilumos smūgių ar nepageidaujamų bėrimųbūnantiems daug laiko lauke
normalią imuninės sistemos veikląintensyviai sportuojantiems
padeda palaikyti normalų kolageno susidarymąnorintiems sustiprinti kraujagyslių, kaulų, kremzlių, dantenų, odos, dantų funkcijas
palaiko normalią psichologinę funkcijąjautiesi pavargęs pasikeitus metų laikams
padeda geriau pasisavinti geležįjautiesi silpnas dėl geležies trūkumo organizme
cinkascinkas dalyvauja gaminant DNR kopijas kaip RNR (ribonukleininę rūgštį). Ir, visų svarbiausia, cinkas yra baltymų statybinė medžiaga: 10 proc. visų baltymų pagaminti reikalingas cinkasnusilpęs imunitetasraudonoje mėsoje (kiaulienoje, jautienoje ir avienoje), riešutuose, grūduose, jūros gėrybėse
oda – trečias audinys pagal cinko kiekįvargina odos problemos (aknė, dermatitas, sausa oda)
Tavo trapūs nagai
iš visų kūno audinių didžiausia cinko koncentracija yra prostatojetestosterono sumažėjimas (blogas miegas, sunku užmigti)
cinkas yra natūralus antidepresantas, nes cinko trūkumas daro tiesioginį poveikį nuotaikaiesi blogos nuotaikos, liūdnas
Maisto papildai, kuriuose yra daug cinko, pvz Amix Tribu ZMA (remiantis klientų atsiliepimais), pagerino plaukų augimą, sumažino plaukų slinkimąslenka plaukai
kalispalaiko normalią raumenų veiklą (kontroliuoja raumenų spazmus)po aktyvios veiklos labai skauda raumenis, sunku judėtibananuose, citrusiniuose vaisiuose, moliūguose, raudonoje mėsoje, bulvėse, burokėliuose ir jų lapuose, ropėse, pupelėse, moliūguose, lašišoje, pastarnokuose, lapiniuose kopūstuose ir pankolyje, briuselio kopūstuose
palaikyti normalų kraujospūdį bei nervų sistemos veikląpatiri daug streso, laikaisi dietos
jis yra vienas būtiniausių elektrolitų. Be jo neturėtume energijosvargina kojų mėšlungis, vidurių užkietėjimas, aukštas kraujospūdis, vartojate daug cukraus (ypač fruktozės)
B grupės vitaminaiB grupės vitaminai yra svarbūs normaliam organizmo ląstelių funkcionavimui užtikrinti. Jie padeda organizmui maistą paversti energija (medžiagų apykaita), sukurti naujas ląsteles ir palaikyti odos ląstelių, smegenų ląstelių ir kitų kūno audinių sveikatąjautiesi mieguistas, trūksta energijos, yra sumažėjęs darbingumasB grupės vitaminai dažnai būna kartu tuose pačiuose maisto produktuose. Tačiau įsidėmėk, kad pasisavinimą mažina alkoholio vartojimas, per ilgas maisto ruošimas (kepimas, virimas, troškinimas), maisto perdirbimas. Pavyzdžiui, baltųjų miltų produktuose B grupės vitaminai sunaikinami, todėl makaronai, baltoji duona ar baltieji ryžiai ne tokie maistingi, kaip grūdiniai produktai
šis vitaminas būtina DNR ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybai bei palaiko darnią nervų sistemos veikląesi irzlus, Tavo nuotaika prislėgta rankose ir kojose junti dilgčiojimą, tarsi kas badytų adatėlėmis sumažėjęs apetitas, svorio mažėjimas – sutrikęs virškinimas, neturi apetito


Geriausias būdas aprūpinti organizmą šiais vitaminais yra visavertė mityba. Kaip minėjome, įvairios dietos, per didelis cukraus turinčių produktų vartojimas bei dominuojantys miltiniai produktai – mažina vitaminų ir kitų būtinų medžiagų įsisavinimą arba netgi sunaikina juos.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *